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專家支招：42歲絕經(jīng)女性的營養(yǎng)調(diào)理方案

2025-04-20 21:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

專家支招：42歲絕經(jīng)女性的營養(yǎng)調(diào)理方案

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

42歲絕經(jīng)女性營養(yǎng)調(diào)理，可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增加鈣攝入、攝入維生素、控制脂肪和糖分、補(bǔ)充膳食纖維等方面入手。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，增強(qiáng)身體抵抗力。 2. 增加鈣攝入：多吃牛奶、蝦皮、海帶等富含鈣的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 3. 攝入維生素：多吃新鮮蔬果，保證維生素C、E等攝入，抗氧化，延緩衰老。 4. 控制脂肪和糖分：少吃油炸食品、甜品等，避免體重增加和血糖波動(dòng)。 5. 補(bǔ)充膳食纖維：多吃全谷物、蔬菜等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 42歲絕經(jīng)女性通過合理的營養(yǎng)調(diào)理，能改善身體狀況，緩解不適癥狀。但每個(gè)人情況不同，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生制定個(gè)性化方案。
2025-04-20 23:50

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什么是絕經(jīng)? 　　絕經(jīng)是指卵巢卵巢停止每四周一次的排卵，月經(jīng)周期不再維持的表現(xiàn)，是人體衰老的一種正?，F(xiàn)象。絕經(jīng)通常在女性40-55歲發(fā)生，而且此時(shí)可以永久的手術(shù)切除卵巢。大多數(shù)絕經(jīng)期婦女出現(xiàn)相關(guān)癥狀是很自然且普遍的。如果在40歲前絕經(jīng)的，55歲以后還未絕經(jīng)的，是異常狀況，需要到醫(yī)院就診。查看全文»

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