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壓力應(yīng)對不當(dāng)引發(fā)晨起口苦，可通過深呼吸放松、認(rèn)知重構(gòu)、積極社交、規(guī)律作息、培養(yǎng)興趣愛好等心理干預(yù)方法緩解。 1. 深呼吸放松：在感到壓力時，進(jìn)行深呼吸，緩慢吸氣再緩慢呼氣，可調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，減輕緊張感。 2. 認(rèn)知重構(gòu)：重新審視壓力事件，改變對其的看法和態(tài)度，以更積極樂觀的視角看待問題。 3. 積極社交：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，釋放壓力。 4. 規(guī)律作息：保持充足睡眠和規(guī)律的生活節(jié)奏，有助于身體和心理恢復(fù)，增強(qiáng)抗壓能力。 5. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、運動等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。 通過上述心理干預(yù)方法，能幫助應(yīng)對壓力，緩解晨起口苦的癥狀。若口苦情況持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。