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運動起來，告別一直想吃東西的沖動

2025-04-20 21:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 沖動控制障礙

問題：

運動起來，告別一直想吃東西的沖動

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

運動可通過調節(jié)激素水平、轉移注意力、增加能量消耗、改善情緒狀態(tài)、建立規(guī)律生活，告別一直想吃東西的沖動。 1. 調節(jié)激素水平：運動能促使身體分泌如內啡肽等激素，抑制饑餓素分泌，增加飽腹感激素分泌，減少想吃東西的沖動。 2. 轉移注意力：專注于運動時，注意力從食物上轉移開，減少對食物的關注和渴望。 3. 增加能量消耗：運動消耗身體能量，使身體更合理地利用能量，減少過度進食儲存能量的需求。 4. 改善情緒狀態(tài)：運動可緩解壓力、焦慮等不良情緒，避免因情緒問題引發(fā)的情緒化進食。 5. 建立規(guī)律生活：堅持運動有助于建立規(guī)律的生活作息，使飲食也更規(guī)律，減少隨意進食的情況。運動在告別一直想吃東西的沖動方面有重要作用，通過多方面調節(jié)身體和心理狀態(tài)，幫助養(yǎng)成健康飲食習慣?？蛇x擇適合的運動并長期堅持。
2025-04-20 22:54

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什么是沖動控制障礙? 　　沖動控制障礙(impulse-disorders)又稱意向控制障礙，指在過分強烈的欲望驅使下，采取某些不當行為，這些行為系社會規(guī)范所不容或給自己造成危害，其行為目的僅僅在于獲得自我心理的滿足或解除精神上的緊張感。病人自稱這種行為帶有沖動性，無法控制。不包括偏離正常的性欲和性行為。查看全文»

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