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低膽固醇食物是緩解睡眠問(wèn)題新途徑嗎？

2025-04-20 21:02 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

低膽固醇食物是緩解睡眠問(wèn)題新途徑嗎？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳慧敏副主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

低膽固醇食物或可成為緩解睡眠問(wèn)題新途徑，燕麥、香蕉、牛奶、菠菜、魚(yú)類等食物有一定作用。 1. 燕麥富含膳食纖維和褪黑素，能調(diào)節(jié)生物鐘，助于入睡。 2. 香蕉含鎂元素，可放松肌肉，緩解緊張，利于改善睡眠質(zhì)量。 3. 牛奶含色氨酸，能轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，促使人產(chǎn)生困意。 4. 菠菜富含鎂和維生素B6，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒，促進(jìn)睡眠。 5. 魚(yú)類富含Omega - 3脂肪酸，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善睡眠。低膽固醇食物通過(guò)不同營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)睡眠調(diào)節(jié)有積極作用?？蓪⑦@些食物納入日常飲食，以改善睡眠。但睡眠問(wèn)題成因復(fù)雜，若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-21 01:00

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什么是膽固醇? 　　膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來(lái)自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過(guò)這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。查看全文»

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