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日常保健補(bǔ)充維生素D的方法有曬太陽(yáng)、食物攝入、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑、強(qiáng)化食品、規(guī)律生活等。 1. 曬太陽(yáng)：紫外線(xiàn)能促使皮膚合成維生素D，建議每天適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射。 2. 食物攝入：富含維生素D的食物有深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)；還有蛋黃、動(dòng)物肝臟等，可適當(dāng)增加這些食物的攝入。 3. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：可選擇維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、碳酸鈣D3片等補(bǔ)充劑，但需遵醫(yī)囑。 4. 強(qiáng)化食品：部分牛奶、谷物、橙汁等食品經(jīng)過(guò)維生素D強(qiáng)化，可作為日常補(bǔ)充的選擇。 5. 規(guī)律生活：保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持身體對(duì)維生素D的正常吸收和利用。 補(bǔ)充維生素D對(duì)身體健康很重要，可通過(guò)上述多種方法進(jìn)行日常保健補(bǔ)充。若有特殊健康需求，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。