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2025-04-15 21:15 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

同樣補鈣，為何別人效果好是吃對了哪些食物？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卞華偉主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

同樣補鈣效果不同，可能是別人吃對了牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等食物。 1. 牛奶：富含鈣且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進鈣吸收的物質(zhì)，利于人體吸收利用。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，不僅鈣含量豐富，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為身體補充多種營養(yǎng)。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，鈣含量高，其中蝦的鈣含量尤為突出，是很好的補鈣食物。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時富含維生素K等，有助于鈣的沉積。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，除了鈣之外，還含有不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，對健康有益。選擇合適的補鈣食物能提高補鈣效果。牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜和堅果等食物都富含鈣且各有營養(yǎng)特點，可搭配食用，以更好地滿足身體對鈣的需求。不過，補鈣還需結(jié)合適當(dāng)運動等，若有特殊情況，建議咨詢醫(yī)生。
2025-04-16 01:33

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