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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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情緒不佳和膽固醇高可通過食用燕麥、深海魚、菠菜、香蕉、橄欖油等食物進(jìn)行雙調(diào)節(jié)。 1. 燕麥：富含β-葡聚糖，可降低膽固醇水平，且能提供持久飽腹感，穩(wěn)定情緒。 2. 深海魚：如三文魚、金槍魚等，含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助于降低膽固醇，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。 3. 菠菜：富含鎂元素，能放松肌肉和神經(jīng)，緩解焦慮情緒，同時有助于降低膽固醇。 4. 香蕉：含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素，改善情緒，且鉀元素有助于維持心臟正常功能，輔助調(diào)節(jié)膽固醇。 5. 橄欖油：富含單不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，還可促進(jìn)大腦分泌多巴胺，提升愉悅感。 這些食物在調(diào)節(jié)膽固醇和改善情緒方面有一定作用，但不能替代藥物治療。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。日?？蓪⑦@些食物合理搭配，融入飲食中。
2025-04-15 22:38
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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