日常保?。簭娘嬍尺\(yùn)動(dòng)入手，預(yù)防心梗前兆癥狀！
日常保?。簭娘嬍尺\(yùn)動(dòng)入手，預(yù)防心梗前兆癥狀！
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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馬根山 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
心內(nèi)科
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日常從飲食運(yùn)動(dòng)入手預(yù)防心梗前兆癥狀，可采取均衡飲食、控制鹽分?jǐn)z入、增加膳食纖維、規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)、避免久坐等措施。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，多吃蔬菜水果、全谷物、瘦肉、魚類等。 2. 控制鹽分?jǐn)z入：減少鹽的攝取，每日不超過6克，以降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。 3. 增加膳食纖維：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、豆類、蔬菜等，有助于降低膽固醇水平。 4. 規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能。 5. 避免久坐：長時(shí)間坐著會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，每小時(shí)至少活動(dòng)5分鐘。 通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，能有效降低心梗發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防心梗前兆癥狀。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科就診。
2025-04-16 06:54
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什么是心肌梗死? 心肌梗死(myocardial infarction)是一種急癥。是由于冠狀動(dòng)脈急性閉塞，使部分心肌因嚴(yán)重而持久的缺血發(fā)生的局部壞死。95%以上的心肌梗死是中、老年人冠狀動(dòng)脈粥樣硬化所致。如果冠狀動(dòng)脈閉塞較慢，側(cè)支循環(huán)形成較好，則可不發(fā)生心肌梗死。非動(dòng)脈粥樣硬化的原因如冠狀動(dòng)詠栓塞、冠狀動(dòng)脈炎、主動(dòng)脈夾層累及冠狀動(dòng)脈開口、冠狀動(dòng)脈先天畸形、心肌橋等，均會(huì)導(dǎo)致心肌梗死。本病在歐美常見，美國35～84歲人群中年發(fā)病率男性為71‰，女性為22%。;每年約有80萬人發(fā)生心肌梗死，45萬人再梗死。在我國本病遠(yuǎn)不如歐美多見，70和80年代北京、河北、哈爾濱、黑龍江、上海、廣卅等省市年發(fā)病率僅0.2‰～0.6‰，其中以華北地區(qū)最高。 查看全文»
