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胸口悶疼時(shí)，這些心理調(diào)節(jié)方法要知道

胸口悶疼時(shí)，這些心理調(diào)節(jié)方法要知道

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    楊士偉 主任醫(yī)師

    北京安貞醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    胸口悶疼時(shí)，心理調(diào)節(jié)方法有深呼吸放松、積極的自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、音樂調(diào)節(jié)、與他人傾訴等。 1. 深呼吸放松：找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，可緩解緊張情緒。 2. 積極的自我暗示：在心里告訴自己“我很放松，這種不適很快會(huì)過去”，用積極的話語鼓勵(lì)自己。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：可以去做一些自己喜歡的事情，如閱讀書籍、觀看電影等，將注意力從胸口悶疼上轉(zhuǎn)移開。 4. 音樂調(diào)節(jié)：聽一些舒緩、輕松的音樂，讓身心在音樂中得到放松。 5. 與他人傾訴：和親朋好友交流，把內(nèi)心的感受說出來，獲得情感上的支持。 這些心理調(diào)節(jié)方法能在胸口悶疼時(shí)起到一定的緩解作用，幫助放松身心。但如果胸口悶疼持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2025-04-16 06:34
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余舸

余舸 / 主治醫(yī)師

擅長：對(duì)呼吸系統(tǒng)常見病、疑難病有深厚的理論基礎(chǔ)和扎實(shí)的診治經(jīng)驗(yàn)；尤其對(duì)慢性阻塞性肺疾病、肺炎、肺氣腫、間質(zhì)性肺病、肺結(jié)節(jié)、支氣管哮喘、頑固性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、塵肺等慢性呼吸疾病的診治有豐富的經(jīng)驗(yàn)。

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杏方紅

杏方紅 / 主治醫(yī)師

擅長：中醫(yī)診療慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽、肺氣腫、支氣管炎、間質(zhì)性肺病、支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)節(jié)等慢性呼吸系統(tǒng)疾病。尤其在運(yùn)用中藥的膏劑、湯劑和經(jīng)皮透藥等多種方式治療呼吸系統(tǒng)疾病時(shí)有自己的獨(dú)到見解和秘方，通過內(nèi)在調(diào)理與外在養(yǎng)護(hù)相結(jié)合的方式，為患者提供更為全面且個(gè)性化的治療方案，實(shí)現(xiàn)扶正祛邪、防治疾病與促進(jìn)康復(fù)的綜合療效。

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張景

張景 / 醫(yī)師

擅長：兒童呼吸系統(tǒng)疾病的診治。尤其對(duì)于兒童哮喘、肺炎、呼吸道感染、慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、慢性咳嗽、濕疹、營養(yǎng)不良、兒童康復(fù)等的臨床診治有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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