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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)加重早搏，正確運(yùn)動(dòng)需考慮運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備等因素。 1. 運(yùn)動(dòng)類型：選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)相對(duì)溫和，可增強(qiáng)心肺功能，減少早搏發(fā)作。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：應(yīng)循序漸進(jìn)，避免一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？赏ㄟ^(guò)心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)最大心率的60%-80%，最大心率=220-年齡。 3. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30分鐘左右為宜，不宜過(guò)長(zhǎng)，避免身體過(guò)度疲勞。 4. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周運(yùn)動(dòng)3-5次，保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于改善心臟功能。 5. 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，如活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉等，避免突然運(yùn)動(dòng)引發(fā)早搏。 遵循上述運(yùn)動(dòng)指南，可在一定程度上避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)加重早搏。若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。