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運(yùn)動(dòng)搭配深海魚類、全谷物、新鮮果蔬、堅(jiān)果，可幫助遠(yuǎn)離腦梗困擾。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含歐米伽 -3 脂肪酸，能降低血液黏稠度，減少血小板聚集，有助于預(yù)防血栓形成，從而降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)。 2. 全谷物：像燕麥、糙米等，含有豐富的膳食纖維和多種維生素、礦物質(zhì)，可降低膽固醇水平，改善血管內(nèi)皮功能，對(duì)心血管健康有益。 3. 新鮮果蔬：例如蘋果、香蕉、西蘭花等，富含維生素 C、維生素 E、鉀等抗氧化物質(zhì)和微量元素，能抗氧化、保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，含有不飽和脂肪酸、維生素 E 等營養(yǎng)成分，可調(diào)節(jié)血脂，增強(qiáng)血管彈性。 運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理飲食對(duì)預(yù)防腦梗至關(guān)重要。搭配深海魚類、全谷物、新鮮果蔬和堅(jiān)果，能從多方面改善血管健康，降低腦梗發(fā)生幾率。但需注意適量食用，保持均衡飲食。