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壓力大導(dǎo)致心悸怔忡，有哪4種情緒調(diào)節(jié)法？

壓力大導(dǎo)致心悸怔忡，有哪4種情緒調(diào)節(jié)法？

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    陳衛(wèi)英 主任醫(yī)師

    云浮市人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心血管內(nèi)科

    壓力大導(dǎo)致心悸怔忡，可嘗試深呼吸調(diào)節(jié)法、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法、音樂(lè)調(diào)節(jié)法和社交調(diào)節(jié)法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。 1. 深呼吸調(diào)節(jié)法：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，可緩解緊張情緒。 2. 運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 3. 音樂(lè)調(diào)節(jié)法：選擇舒緩、輕松的音樂(lè)聆聽(tīng)，沉浸在音樂(lè)中，放松身心，減輕壓力。 4. 社交調(diào)節(jié)法：與親朋好友交流溝通，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議。 這些情緒調(diào)節(jié)法能幫助緩解因壓力大導(dǎo)致的心悸怔忡。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2025-04-08 04:46
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劉麗

劉麗 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：腹主動(dòng)脈瘤、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥、血栓閉塞性脈管炎、下肢淺靜脈曲張、深靜脈血栓、急性下肢動(dòng)脈血栓、頸動(dòng)脈狹窄、腎動(dòng)脈狹窄及雷諾氏病等周圍血管疾病的微創(chuàng)介入手術(shù)治療。

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劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動(dòng)脈瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

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李鳳偉

李鳳偉 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)下肢靜脈曲張的微創(chuàng)化、精準(zhǔn)化、個(gè)體化、高端化、需求化治療?？筛鶕?jù)病情選擇采用隱形小切口、硬化、激光、射頻等國(guó)內(nèi)外的微創(chuàng)手術(shù)方式治療下肢靜脈曲張。

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