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守護(hù)心臟健康可從哪3種食物開(kāi)始？

守護(hù)心臟健康可從哪3種食物開(kāi)始？

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    陶軍 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心內(nèi)三科

    守護(hù)心臟健康可從燕麥、魚類、藍(lán)莓這3種食物開(kāi)始。燕麥富含膳食纖維，魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)。 1. 燕麥：燕麥含有豐富的β-葡聚糖，這種膳食纖維可以降低血液中膽固醇的含量，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，從而有助于保護(hù)心臟。 2. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含Omega-3脂肪酸，能降低甘油三酯水平，減少炎癥反應(yīng)，改善血管內(nèi)皮功能，對(duì)心臟健康有益。 3. 藍(lán)莓：藍(lán)莓中的花青素具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)心臟的損傷，還可改善血管彈性。 4. 食用燕麥時(shí)，可作為早餐，搭配牛奶等，營(yíng)養(yǎng)豐富又能提供持久能量。 5. 魚類可采用清蒸等健康的烹飪方式，最大程度保留其營(yíng)養(yǎng)成分。 通過(guò)合理攝入燕麥、魚類、藍(lán)莓等食物，能在一定程度上守護(hù)心臟健康。但飲食只是一方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等，共同維護(hù)心臟的良好狀態(tài)。

    2025-03-13 01:48
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劉麗

劉麗 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：腹主動(dòng)脈瘤、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥、血栓閉塞性脈管炎、下肢淺靜脈曲張、深靜脈血栓、急性下肢動(dòng)脈血栓、頸動(dòng)脈狹窄、腎動(dòng)脈狹窄及雷諾氏病等周圍血管疾病的微創(chuàng)介入手術(shù)治療。

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劉和平

劉和平 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動(dòng)脈瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

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李鳳偉

李鳳偉 / 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)下肢靜脈曲張的微創(chuàng)化、精準(zhǔn)化、個(gè)體化、高端化、需求化治療?？筛鶕?jù)病情選擇采用隱形小切口、硬化、激光、射頻等國(guó)內(nèi)外的微創(chuàng)手術(shù)方式治療下肢靜脈曲張。

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