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運動時保護身上206塊骨骼，可通過做好熱身、選擇合適裝備、控制運動強度、保持正確姿勢和補充營養(yǎng)等方式。 1.做好熱身：運動前進行5 - 10分鐘的熱身活動，如慢跑、關節(jié)活動操等，能讓身體各關節(jié)、肌肉逐漸進入運動狀態(tài)，減少運動損傷。 2.選擇合適裝備：根據(jù)運動項目選擇合適的運動鞋、護具等，如打籃球時戴護膝、護腕，能緩沖運動沖擊，保護骨骼。 3.控制運動強度：避免過度運動，應循序漸進增加運動強度和時間，給骨骼適應過程，防止因過度疲勞導致骨折等損傷。 4.保持正確姿勢：運動過程中保持正確的姿勢和動作，如跑步時保持身體挺直、步伐適中，可減輕骨骼壓力。 5.補充營養(yǎng)：日常保證鈣、維生素D等營養(yǎng)素攝入，可多吃牛奶、魚類、堅果等食物，有助于維持骨骼健康。 運動時保護骨骼需多方面注意，做好熱身、選好裝備、控制強度、保持姿勢和補充營養(yǎng)，能有效降低骨骼受傷風險，讓運動更安全。