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打工人連續(xù)加班不睡覺后，可通過充足休息、調(diào)整飲食、適度運動、心理調(diào)節(jié)、定期體檢等方式驅(qū)散猝死陰影。 1. 充足休息：保證規(guī)律且充足的睡眠時間，讓身體和大腦得到充分恢復(fù)，避免繼續(xù)熬夜和過度勞累。 2. 調(diào)整飲食：增加富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物攝入，如新鮮蔬果、全谷物等，減少高油、高鹽、高糖食物，保證營養(yǎng)均衡。 3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強心肺功能，提高身體抵抗力。 4. 心理調(diào)節(jié)：可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解工作壓力和焦慮情緒，保持良好的心態(tài)。 5. 定期體檢：定期進行全面體檢，關(guān)注血壓、血糖、血脂等指標，及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題并進行干預(yù)。 通過以上多方面的措施，能在一定程度上改善身體狀況，降低猝死風(fēng)險。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。