如何通過營(yíng)養(yǎng)搭配抵抗病毒細(xì)菌混合感染？
如何通過營(yíng)養(yǎng)搭配抵抗病毒細(xì)菌混合感染？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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合理的營(yíng)養(yǎng)搭配助力抵抗病毒細(xì)菌混合感染，可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分等方面著手。 1. 蛋白質(zhì)：是身體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，能增強(qiáng)免疫力，可選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 維生素：維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體抵抗力，可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等水果；維生素D有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，可通過適當(dāng)曬太陽和食用富含維生素D的食物如深海魚來補(bǔ)充。 3. 礦物質(zhì)：鋅能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，可從瘦肉、海鮮、堅(jiān)果中獲??；鐵參與免疫細(xì)胞的生成和功能維持，可多吃動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富的食物。 4. 膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道微生態(tài)平衡，對(duì)免疫系統(tǒng)有益，可多吃全谷類、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物。 5. 水分：充足的水分有助于身體排出毒素，維持正常的生理功能，應(yīng)保證每天攝入足夠的水分。 通過合理搭配蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持，增強(qiáng)免疫力，從而更好地抵抗病毒細(xì)菌混合感染。但如果感染癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)治療。
2025-03-02 22:28
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