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椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？

2021-12-23 21:17 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？

回答1
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李斌主治醫(yī)師

滁州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

骨外科

腰椎間盤突出癥引起的急性腰痛，最簡單的治療方法是休息。臥床休息2天比長期臥床休息的效果更好。屈膝屈髖側(cè)臥位并將一枕頭墊于兩腿之間，能明顯解除椎間盤和神經(jīng)根的壓力。癥狀緩解期，就應(yīng)該逐步加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，可以朝天躺著，用雙側(cè)足跟和肩背部作為支點(diǎn)，收縮腰背部的肌肉將臀部抬離床面，屏住幾秒鐘后再緩慢放下，反復(fù)練習(xí)。
2021-12-23 21:19

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什么是椎間盤突出? 　　人體共有23個(gè)椎間盤。由軟骨板、髓核和纖維環(huán)組成，它們共同作用來緩沖脊柱的各種應(yīng)力。椎間盤突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下，椎間盤纖維環(huán)部分或全部破裂，在后縱韌帶完整的條件下，髓核向椎管內(nèi)膨出。如后縱韌帶被撕裂，髓核移行到硬脊膜外腔，即稱髓核脫出。脊柱中的椎間盤突出時(shí)，其里面柔軟的內(nèi)質(zhì)突出于較硬外層的薄弱部分，可引起疼痛，有時(shí)可損傷神經(jīng)。查看全文»

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