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鍛煉頸椎的方法

2021-12-15 11:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

鍛煉頸椎的方法

回答1
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李啟活主治醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

三級甲等

骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）

鍛煉頸椎通常包括米字操訓(xùn)練、頸部肌肉訓(xùn)練的方法。米字操訓(xùn)練通常是指用頭頸部畫米字，而且每天需要堅持10分鐘左右，不僅可以減輕頸部肌肉緊張痙攣的情況，還有助于緩解頸椎病的癥狀。頸部肌肉力量訓(xùn)練是指通過彈力帶進(jìn)行頸椎的屈伸活動，也可以緩解頸椎病所引起的頸椎疼痛，能夠延緩頸椎的退變。
2021-12-15 11:43

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