-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
高敏 主任醫(yī)師
廣東省第二中醫(yī)院
三級(jí)甲等
腦病科
-
改變晚睡習(xí)慣，可從調(diào)整作息、改善環(huán)境、放松身心、控制飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方面著手。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2020-03-21 22:38
1.調(diào)整作息：每天固定上床睡覺(jué)和起床時(shí)間，即使周末也不例外。
2.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.放松身心：睡前可通過(guò)冥想、深呼吸或泡熱水澡來(lái)放松。
4.控制飲食：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)晚進(jìn)食，減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。
5.適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，但睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)期堅(jiān)持以上方法，有助于逐漸改變晚睡習(xí)慣，提升睡眠質(zhì)量。
-
就醫(yī)問(wèn)藥
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 本地?zé)岚瘢航?jīng)常偏頭痛“口碑排行”成都...
- 近日熱榜：神經(jīng)性頭疼的癥狀表現(xiàn)“掛號(hào)...
- 近期聚焦：神經(jīng)性頭痛“專(zhuān)科專(zhuān)治”四川...
- 醫(yī)院排行：神經(jīng)性頭疼頭暈怎么治“在線(xiàn)...
- 今日焦點(diǎn)：神經(jīng)性頭痛的癥狀表現(xiàn)“康復(fù)...
- 破解就醫(yī)難題！9月4日—5日，昆明康...
- 京滬云名醫(yī)齊聚！7月26日—27日，...
- 會(huì)診預(yù)告 | 7月26日—27日，北...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科何棟源主任：巧施...
- 【僅剩一天！】距離北京神經(jīng)內(nèi)科大咖李...
