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回答1
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張麗芳 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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老是失眠，睡不著，首先睡覺之前，可以聽一些舒緩的音樂，喝一杯牛奶或者是泡一次熱水澡。也要有規(guī)律的作息，比如晚上11點前上床睡覺，而早上6:00~7:00即可起床。應(yīng)該避免給自己太多壓力，因為壓力太大容易導(dǎo)致失眠，可以適當(dāng)放松，比如跑步或者到公園散步。
2019-12-04 15:30
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就醫(yī)問藥
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