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失眠表現(xiàn)為入睡困難、早醒、易驚醒、多夢(mèng)、睡眠時(shí)間短等。需重視調(diào)理，必要時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠可能影響身心健康。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.環(huán)境改善：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，使用舒適的床墊和枕頭。
2.睡前習(xí)慣：睡前避免使用電子設(shè)備，可泡腳（加入中藥泡腳粉）、喝熱牛奶，但不宜進(jìn)食過(guò)多。
3.適度運(yùn)動(dòng)：白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，但睡前2小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.飲食調(diào)整：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)油膩，少吃辛辣、刺激性食物。
5.心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心。
6.藥物輔助（需遵醫(yī)囑）：如谷維素片、維生素B1片等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
調(diào)理失眠需要綜合多種方法，長(zhǎng)期失眠無(wú)法改善應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。