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腳扭傷容易出現(xiàn)韌帶損傷，最常見的是距腓前韌帶的損傷，需要做核磁共振檢查明確診斷，普通x光片只是判斷骨頭有沒有問題，單純從你的描述看應(yīng)該存在韌帶損傷，運動鍛煉前需要做好充分的準備活動，運動鍛煉時要注意方式方法，不宜過猛過量，造成肌肉損傷，運動鍛煉后要注意休息，不宜立即猛喝水，運動后適合喝水并不是飲料。

您好，腳踝的韌帶出現(xiàn)斷裂的情況，可能是由于高強度的活動中做超出關(guān)節(jié)范圍的動作，導致相關(guān)的韌帶被過度的牽拉，從而引起出現(xiàn)撕裂或者是部分斷裂或者是完全斷裂的情況發(fā)生。出現(xiàn)這種情況的話，一般肉眼是沒有辦法進行觀察的，是可以去正規(guī)的醫(yī)院采取x光片或者是核磁共振的檢查，才能檢查具體損傷的嚴重程度，然后采取一定的措施，比如說石膏固定或者是夾板固定的一些措施。希望我的回答能幫到您。