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腳踝骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練至關(guān)重要，包括肌肉鍛煉、關(guān)節(jié)活動、平衡訓(xùn)練、負重練習(xí)、物理治療等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.肌肉鍛煉：通過收縮和放松小腿肌肉，如進行踮腳尖動作，增強肌肉力量，預(yù)防肌肉萎縮。
2.關(guān)節(jié)活動：在醫(yī)生指導(dǎo)下，進行腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動，增加關(guān)節(jié)靈活性。
3.平衡訓(xùn)練：單腳站立，逐漸增加站立時間，提高平衡能力。
4.負重練習(xí)：從部分負重開始，如借助拐杖，逐漸過渡到完全負重，促進骨骼恢復(fù)。
5.物理治療：如熱敷、超聲波治療等，可緩解疼痛，促進血液循環(huán)。
腳踝骨骨折后的康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進，遵循醫(yī)生建議，避免過早過度運動造成二次損傷。同時，要注意飲食營養(yǎng)，保證充足休息，以促進骨折愈合和康復(fù)。

您好，腳踝骨骨折好的康復(fù)訓(xùn)練方法，建議盡可能保持正常走路姿勢，可每天走路2-3小時左右，每次半小時。踩書，腳后跟著地，腳掌下面墊幾本書，循序漸進，用力壓腳踝，在此過程中力道一定要正。 另外泡完腳以后，跪床上兩條腿放平，然后試著緩慢往下坐腳上。一定要把握好力度，力道一定要適宜。注意康復(fù)訓(xùn)練的方式可根據(jù)自身情況咨詢治療醫(yī)生，選擇適合的訓(xùn)練方式才是較好的方法。