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請問腰椎間盤突出癥狀怎么鍛煉？

2019-04-19 15:50 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

請問腰椎間盤突出癥狀怎么鍛煉？

回答1
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鄭帥副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

脊柱骨科

腰椎間盤突出的患者主要是通過鍛煉腰肌來改善癥狀，可以每天早晚倒退走，也可以俯臥在床上，伸直上肢，同時(shí)抬起上肢和下肢做飛燕式的運(yùn)動(dòng)，或者仰臥在床上膝關(guān)節(jié)屈曲雙足踩在床面上，抬高臀部，這些運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉腰肌，平時(shí)還需要注意休息，少站立，少負(fù)重，晚上睡覺睡硬板床。
2019-04-19 21:04

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回答2
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張建國醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

中醫(yī)科

如果有腰椎間盤突出的患者一般再通過保守治療后，還需要通過鍛煉來鞏固治療。具體的鍛煉方式一般可以采用倒退著走的方式來鍛煉腰肌，所以每天早晚各倒退走半個(gè)小時(shí)。也可以仰臥在床上，雙膝關(guān)節(jié)屈曲，雙足和頭部挨著床，通過抬高臀部來鍛煉腰肌。平時(shí)要注意休息，盡量避免長時(shí)間站立或者彎腰負(fù)重。
2019-04-19 16:00

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主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

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主任醫(yī)師 教授

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

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