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失眠患者可以通過(guò)飲食來(lái)改善睡眠狀況，常見(jiàn)的有牛奶、香蕉、小米粥、核桃、蓮子等。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切勿自行開(kāi)處方。
1.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，從而幫助入睡。
2.香蕉：含有豐富的鎂元素，有助于放松肌肉，緩解緊張情緒，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3.小米粥：小米中含有豐富的色氨酸和淀粉，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，起到助眠作用。
4.核桃：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有褪黑素，能夠調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量。
5.蓮子：具有養(yǎng)心安神的作用，可用于心煩夢(mèng)多而失眠者。
飲食調(diào)整對(duì)于改善失眠有一定的幫助，但效果因人而異。如果失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。

患者你好，睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚(yú)肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱(chēng)為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。祝您健康。