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預防腦梗塞，飲食方面需注重新鮮蔬果、低脂肪食物、高纖維食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物及多喝水等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.新鮮蔬果：菠菜富含葉酸和維生素，蘋果含果膠和維生素 C，能增強血管彈性，抗氧化，減少血管損傷。
2.低脂肪食物：如雞胸肉，脂肪含量低，魚類富含不飽和脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度。
3.高纖維食物：紅薯富含膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)廢物，減輕血管負擔。
4.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)，牛奶能補充蛋白質(zhì)和鈣，增強體質(zhì)。
5.多喝水：每天適量飲水，能稀釋血液，減少血栓形成，促進血液循環(huán)。
總之，合理的飲食搭配對于預防腦梗塞至關重要，但同時也要注意保持良好的生活習慣，如適量運動、戒煙限酒、定期體檢等。

你好，怎么預防腦梗塞吃蛋白質(zhì)。由于膳食中的脂肪量下降，就要適當增加蛋白質(zhì)?？捎墒萑?，去皮禽類提供，可多食魚類，特別是海魚，每日要吃一定量的豆制品，如豆腐，豆干，對降低血液膽固醇及血液粘滯有利。