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膝蓋受損后的康復訓練，包括肌肉力量訓練、關節(jié)活動度訓練、平衡訓練、步態(tài)訓練和本體感覺訓練等。 1. 肌肉力量訓練：通過直腿抬高、靜蹲等動作增強股四頭肌、腘繩肌等肌肉力量，提高膝關節(jié)穩(wěn)定性。 2. 關節(jié)活動度訓練：進行屈伸膝練習，逐漸增加活動范圍，預防關節(jié)粘連。 3. 平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，改善平衡能力，降低摔倒風險。 4. 步態(tài)訓練：糾正異常步態(tài)，使行走更自然、流暢。 5. 本體感覺訓練：利用平衡板等器械，增強關節(jié)對位置和運動的感知能力。 膝蓋受損后的康復訓練需要循序漸進，持之以恒。在訓練過程中，若出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應及時停止并就醫(yī)。同時，建議在專業(yè)康復師的指導下進行訓練，以確保訓練的安全性和有效性。