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降低膽固醇可通過(guò)改善生活方式、合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒以及必要時(shí)的藥物治療等。 1.改善生活方式：保持規(guī)律作息，減少熬夜，避免過(guò)度勞累，有助于維持身體正常代謝，降低膽固醇水平。 2.合理飲食：減少高膽固醇、高脂肪食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。增加富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。 3.增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能促進(jìn)膽固醇代謝。 4.控制體重：過(guò)重或肥胖會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 5.戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，飲酒過(guò)量也不利于膽固醇控制，應(yīng)戒煙并限制飲酒量。 6.藥物治療：如果生活方式調(diào)整效果不佳，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具他汀類藥物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等；貝特類藥物，如非諾貝特；依折麥布等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 總之，降低膽固醇需要綜合采取多種措施，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)膽固醇水平，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。