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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馮海峰 主治醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
眼科
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坐骨神經(jīng)痛是一種常見的神經(jīng)疼痛癥狀，可通過多種鍛煉方法來緩解和改善，如伸展運動、力量訓練、瑜伽、游泳、步行等。 1.伸展運動：如仰臥抱膝伸展、站立位腰部伸展等，有助于放松腰部和臀部肌肉，減輕對坐骨神經(jīng)的壓迫。 2.力量訓練：進行臀橋、平板支撐等，增強腰部和臀部的肌肉力量，提供更好的支撐。 3.瑜伽：部分瑜伽體式能拉伸肌肉，改善身體柔韌性，緩解神經(jīng)受壓。 4.游泳：全身肌肉參與，對腰部負擔小，可增強肌肉力量，促進血液循環(huán)。 5.步行：簡單易行，能增強下肢力量，改善身體代謝。 需要注意的是，鍛煉應(yīng)適度，避免過度勞累加重病情。如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療和鍛煉。
2024-12-08 13:44
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就醫(yī)問藥
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