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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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膽固醇高的人適宜吃一些有助于降低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅(jiān)果等。 1.蔬菜：像西蘭花、菠菜、芹菜等富含膳食纖維和維生素，能促進(jìn)膽固醇排泄。 2.水果：例如蘋(píng)果、橙子、香蕉，富含果膠和維生素，有助于降低膽固醇水平。 3.全谷物：如燕麥、糙米、全麥面包，含有豐富的膳食纖維，可減少膽固醇吸收。 4.豆類：像黑豆、紅豆、綠豆，富含植物蛋白和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)血脂。 5.堅(jiān)果：如杏仁、核桃、腰果，富含不飽和脂肪酸，對(duì)心血管有益。 總之，膽固醇高的人應(yīng)注重飲食均衡，多選擇上述食物，同時(shí)要避免高油高脂高糖的食物，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于控制膽固醇水平。
2024-12-09 03:08
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來(lái)自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過(guò)這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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