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降低體內(nèi)膽固醇可以通過(guò)食用一些食物來(lái)實(shí)現(xiàn)，如燕麥、豆類(lèi)、堅(jiān)果、深海魚(yú)、蔬菜水果等。 1.燕麥：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇的吸收。 2.豆類(lèi)：如黑豆、紅豆、綠豆等，含有豐富的植物蛋白和膳食纖維，有助于降低膽固醇水平。 3.堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等，含有不飽和脂肪酸，對(duì)調(diào)節(jié)膽固醇有積極作用。 4.深海魚(yú)：像三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，富含ω-3 脂肪酸，能有效降低膽固醇。 5.蔬菜水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如菠菜、西蘭花、蘋(píng)果、橙子等，可促進(jìn)膽固醇的代謝。 合理搭配飲食，多食用上述有助于降低膽固醇的食物，對(duì)于維持身體健康具有重要意義。但如果膽固醇過(guò)高，僅依靠飲食調(diào)整可能不夠，還需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。