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高血壓患者在日常生活中，要從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、監(jiān)測(cè)血壓等方面加以注意，以控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。 1.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，避免食用腌制食品、油炸食品、甜食等。多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、蘋果等。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.情緒：保持平和的心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 4.作息：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 5.監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化，建議每天早晚各測(cè)量一次。 6.戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，加重高血壓，應(yīng)戒煙。飲酒要適量，避免酗酒。 7.遵醫(yī)囑服藥：按時(shí)按量服用降壓藥物，不可擅自增減藥量或停藥。常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。 總之，高血壓患者通過日常生活中的綜合管理，有助于控制血壓，提高生活質(zhì)量。