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預(yù)防冠心病需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、定期體檢等方面著手。 1. 飲食：保持均衡飲食，減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能。 3. 作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持正常的生理節(jié)律。 4. 情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒。 5. 定期體檢：每年進(jìn)行一次全面體檢，包括血脂、血糖、血壓等指標(biāo)的檢測，以及心電圖等檢查。 6. 戒煙限酒：吸煙是冠心病的重要危險(xiǎn)因素，應(yīng)戒煙；限制飲酒量，避免酗酒。 總之，預(yù)防冠心病需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，并重視定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。