亚洲无码一区91,国产AV最新精品自在自线

久坐白領(lǐng)怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

2024-11-14 11:03 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤突出

問(wèn)題：

久坐的白領(lǐng)如何預(yù)防腰椎間盤突出

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

任立存主治醫(yī)師

重慶渝都生殖醫(yī)院

其他

內(nèi)科

久坐的白領(lǐng)預(yù)防腰椎間盤突出，可從保持正確坐姿、定期活動(dòng)、加強(qiáng)鍛煉、注意腰部保暖、控制體重等方面著手。 1.保持正確坐姿：上身挺直，收腹，雙腿并攏，桌椅高度要合適，避免彎腰或扭曲身體。 2.定期活動(dòng)：每坐 30 - 60 分鐘，起身活動(dòng)腰部，如伸展、扭轉(zhuǎn)等簡(jiǎn)單動(dòng)作。 3.加強(qiáng)鍛煉：常做腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部力量。 4.注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴護(hù)腰。 5.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，降低腰椎間盤突出風(fēng)險(xiǎn)。總之，白領(lǐng)要重視預(yù)防腰椎間盤突出，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，保護(hù)腰部健康。
2024-11-14 15:41

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是腰椎間盤突出? 　　腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。查看全文»

疾病癥狀：坐骨神經(jīng)痛腰痛

推薦醫(yī)生 更多»

黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

廣東省中醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事臨床工作近30年，擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng) 詳情»
周良安
主任醫(yī)師 教授

廣東省人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：脊柱側(cè)凸、脊柱腫瘤、脊柱結(jié)核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤突出以及詳情»
龍作林
主任醫(yī)師 教授

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

擅長(zhǎng)：復(fù)雜骨折的內(nèi)固定治療，應(yīng)用椎間盤鏡治療腰椎間盤突出癥、在股骨詳情»