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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農場醫(yī)院
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預防疲勞性骨折，要從運動方式、營養(yǎng)補充、裝備選擇、身體狀態(tài)和運動強度等方面著手。 1.運動方式：避免單一、重復性高的運動，應多樣化，如交替進行跑步、游泳、騎自行車等。 2.營養(yǎng)補充：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 和蛋白質。多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜，適當曬太陽促進維生素 D 合成。 3.裝備選擇：穿著合適的運動鞋，提供良好的支撐和緩沖，減少對骨骼的沖擊。 4.身體狀態(tài)：保持良好的姿勢，糾正不良體態(tài)。若有骨骼肌肉方面的疾病，及時治療。 5.運動強度：遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動的時間和強度，避免突然過度運動。 總之，預防疲勞性骨折需要綜合考慮多個因素，養(yǎng)成良好的運動和生活習慣，關注身體的變化，如有不適及時調整。
2024-11-15 00:20
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