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亞健康的表現(xiàn)多種多樣，包括身體疲勞、睡眠質(zhì)量差、心理壓力大、免疫力下降、胃腸功能紊亂等。 1.身體疲勞：經(jīng)常感到身體無力，即使休息后也難以恢復精力，稍微活動就容易疲倦。 2.睡眠質(zhì)量差：入睡困難、多夢易醒、睡眠時間短或過長等。 3.心理壓力大：焦慮、抑郁、煩躁、易怒等不良情緒頻繁出現(xiàn)。 4.免疫力下降：容易感冒、感染，傷口愈合緩慢。 5.胃腸功能紊亂：食欲不振、消化不良、腹脹、腹瀉或便秘交替出現(xiàn)。 6.記憶力減退：注意力不集中，記憶力明顯下降，影響工作和學習效率。 7.頭痛頭暈：時常感到頭部不適，可能伴有耳鳴。 總之，亞健康狀態(tài)雖然還未發(fā)展成明確的疾病，但也不能忽視。如果出現(xiàn)上述表現(xiàn)，應(yīng)及時調(diào)整生活方式，保持良好的作息和飲食習慣，適當運動，減輕壓力。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)。