體育鍛煉時(shí)怎樣有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？
體育鍛煉時(shí)怎樣有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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體育鍛煉中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，需做好準(zhǔn)備工作、加強(qiáng)特定部位訓(xùn)練、根據(jù)身體狀況調(diào)整鍛煉、注意運(yùn)動(dòng)技巧、使用合適裝備等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-31 09:04
1.做好準(zhǔn)備工作：進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前，充分預(yù)熱身體，如適當(dāng)?shù)纳煅?、彈跳，讓肌肉放松?br/>2.加強(qiáng)特定部位訓(xùn)練：針對(duì)易傷或相對(duì)較弱部位，循序漸進(jìn)訓(xùn)練，提升其功能。
3.根據(jù)身體狀況調(diào)整：生病時(shí)減少或暫停鍛煉，痊愈恢復(fù)期逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
4.注意運(yùn)動(dòng)技巧：掌握正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，避免錯(cuò)誤發(fā)力導(dǎo)致?lián)p傷。
5.使用合適裝備：選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服、護(hù)具等，提供必要的保護(hù)。
總之，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷需要多方面注意，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能在享受體育鍛煉的同時(shí)，最大程度減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
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