91海角视频免费|亚洲黄色成人无码一区二区在线观看免费|97人人操人人插|成人精品91夜色|国产美女裸体视频网站大全无遮挡|99草视频在线观热|在线观看黄色不卡视频|亚洲手机无码视频|在线观看日韩a.|91新色在线视频

預(yù)防盆底功能障礙性疾病，可從控制體重、避免腹壓增加、產(chǎn)后康復(fù)、鍛煉盆底肌、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.控制體重：過(guò)重會(huì)增加盆底負(fù)擔(dān)，應(yīng)保持合理體重，均衡飲食，避免高熱量、高脂肪食物。
2.避免腹壓增加：如長(zhǎng)期咳嗽、便秘要及時(shí)治療，減少舉重等增加腹壓的活動(dòng)。
3.產(chǎn)后康復(fù)：產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練，包括電刺激、生物反饋等。
4.鍛煉盆底?。撼Ｗ鰟P格爾運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。
5.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免久坐，規(guī)律作息。
總之，預(yù)防盆底功能障礙性疾病要從多方面入手，養(yǎng)成健康生活方式。