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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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預(yù)防便秘可以從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)量、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、保持心情舒暢、補(bǔ)充水分等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米）等，避免過多食用辛辣、油膩食物。 2. 增加運(yùn)動(dòng)量：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽等。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，盡量不要憋便。 4. 保持心情舒暢：壓力和焦慮可能導(dǎo)致便秘，要學(xué)會(huì)放松，如聽音樂、旅游等。 5. 補(bǔ)充水分：每天保證足夠的飲水量，有助于軟化糞便。 總之，預(yù)防便秘需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效保持腸道健康，減少便秘的發(fā)生。
2024-11-12 06:00
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什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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