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如何通過飲食預防便秘？

2024-11-11 14:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：便秘

問題：

預防便秘吃什么

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王海龍醫(yī)師

邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

預防便秘可以通過攝入富含膳食纖維的食物、多喝水、適量食用水果、補充益生菌、食用粗糧等方式。 1.富含膳食纖維的食物：膳食纖維可增加糞便體積，促進腸道蠕動。如芹菜、韭菜、菠菜等蔬菜，以及燕麥、糙米等谷物。 2.多喝水：充足的水分能使糞便變軟，易于排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3.適量食用水果：水果中的維生素和纖維素有助于預防便秘。例如香蕉、蘋果、火龍果等。 4.補充益生菌：益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能。常見的有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5.食用粗糧：粗糧保留了較多的膳食纖維，如玉米、紅薯等。總之，預防便秘需要綜合多種飲食方式，保持良好的飲食習慣，才能有效預防便秘的發(fā)生。
2024-11-11 19:40

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認為是便秘。以結直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結腸運行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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