-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
-
高血壓是一種常見(jiàn)的慢性病，通過(guò)合理的食物選擇和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于控制血壓。食物方面要低鹽、低脂、高纖維，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇適合自己的有氧和力量訓(xùn)練。具體包括飲食均衡、控制鹽量、增加蔬果攝入、選擇合適運(yùn)動(dòng)及保持運(yùn)動(dòng)規(guī)律等。 1. 飲食均衡：保證攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 控制鹽量：每日鹽攝入量不超過(guò) 5 克，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 3. 增加蔬果攝入：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如芹菜、香蕉等，有助于降低血壓。 4. 選擇合適運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，以及啞鈴訓(xùn)練等力量運(yùn)動(dòng)。 5. 保持運(yùn)動(dòng)規(guī)律：每周至少運(yùn)動(dòng) 150 分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，避免過(guò)度勞累。 總之，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能在一定程度上輔助控制高血壓，但患者仍需定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑治療。
2024-11-12 01:05
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是高血壓? 高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過(guò)半數(shù)。 查看全文»
-
-
北京降壓0號(hào)
療效：治療輕、中度高血壓，對(duì)重度高...
-
-
壽比山
療效：用于治療高血壓。
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
