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高血壓患者需要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、用藥等方面。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂肪、高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒?？赏ㄟ^聽音樂、冥想等方式放松。 4.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)。避免熬夜，有利于維持血壓穩(wěn)定。 5.用藥：嚴(yán)格遵醫(yī)囑按時(shí)按量服用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。切勿自行增減藥量或停藥。 高血壓患者注意上述事項(xiàng)，有助于控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。但需定期監(jiān)測(cè)血壓，如有異常，及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。