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女性痛經(jīng)時(shí)，可通過飲食調(diào)節(jié)來改善，如食用溫?zé)崾澄?、補(bǔ)充礦物質(zhì)、攝入高纖維食物、增加維生素?cái)z入、喝紅糖水等。 1. 溫?zé)崾澄铮簻責(zé)岬臏惾珉u湯、魚湯，能溫暖身體，緩解子宮痙攣，減輕痛經(jīng)。 2. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：多吃富含鎂的食物如香蕉、杏仁，富含鈣的食物如奶制品、豆制品，有助于放松肌肉，緩解疼痛。 3. 高纖維食物：如全麥面包、蔬菜等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腹部不適。 4. 增加維生素?cái)z入：特別是維生素 B6，存在于瘦肉、谷物中，可調(diào)節(jié)激素水平，改善痛經(jīng)。 5. 紅糖水：能活血化瘀，溫暖子宮，減輕疼痛癥狀。 總之，合理的飲食調(diào)整對(duì)于改善女性痛經(jīng)有一定幫助，但如果痛經(jīng)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。