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經(jīng)常痛經(jīng)的人可以通過飲食來緩解癥狀，適宜吃的食物有溫?zé)嵝允澄铩⒏缓S生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、高纖維食物、活血化瘀的食物等。 1. 溫?zé)嵝允澄铮喝缂t糖姜水，能溫暖子宮，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。還有羊肉、桂圓等，可補充能量，改善子宮虛寒。 2. 富含維生素的食物：像香蕉富含維生素 B6，能穩(wěn)定情緒，減輕腹部疼痛。橙子、草莓等富含維生素 C，增強免疫力，有助于減輕痛經(jīng)。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：例如堅果，含有鎂元素，有助于放松肌肉。還有蝦、貝類等富含鈣，能緩解子宮痙攣。 4. 高纖維食物：如全麥面包、蔬菜，促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘引起的盆腔充血，從而減輕痛經(jīng)。 5. 活血化瘀的食物：如山楂，能促進(jìn)淤血排出，減輕疼痛。還有桃仁、紅花等，有一定的調(diào)經(jīng)止痛作用，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。 總之，經(jīng)常痛經(jīng)的人要注意飲食均衡，多選擇上述有益的食物，但飲食調(diào)理只是輔助，嚴(yán)重痛經(jīng)還需及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。