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體育鍛煉對改善失眠具有多方面的作用，包括調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強體質(zhì)、改善心理狀態(tài)、促進新陳代謝、調(diào)整生物鐘等。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：體育鍛煉能緩解神經(jīng)緊張，減輕神經(jīng)衰弱癥狀，使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過程更加協(xié)調(diào)，從而有助于改善睡眠。
2.增強體質(zhì)：通過鍛煉可以提高身體的免疫力和抵抗力，減少疾病對睡眠的干擾。
3.改善心理狀態(tài)：運動能釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解焦慮、抑郁等不良情緒，使人心情愉悅，更易入睡。
4.促進新陳代謝：加快血液循環(huán)和新陳代謝，幫助身體排出廢物和毒素，為良好的睡眠創(chuàng)造條件。
5.調(diào)整生物鐘：規(guī)律的體育鍛煉有助于形成穩(wěn)定的生物節(jié)律，使睡眠更加規(guī)律。
總之，體育鍛煉對于改善失眠具有重要意義，但要注意選擇適合自己的運動方式和強度，避免在睡前劇烈運動。同時，如果失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合治療。