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運動對失眠有一定輔助治療作用，其影響因素包括改善作息、調(diào)節(jié)情緒、增強體質(zhì)、促進代謝、消耗能量等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.改善作息：規(guī)律的作息可使生物鐘穩(wěn)定，讓身體適應(yīng)固定的睡眠和清醒時間，有助于更快入睡和提高睡眠質(zhì)量。
2.調(diào)節(jié)情緒：運動能促使大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，舒緩焦慮、抑郁等不良情緒，減輕精神壓力，使人在睡前保持放松的心態(tài)，利于入睡。
3.增強體質(zhì)：通過運動提高心肺功能和身體的免疫力，使身體各器官在夜間能更好地進入休息和修復狀態(tài)，從而改善睡眠。
4.促進代謝：加快新陳代謝，加速血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)積累的有害物質(zhì)，為良好的睡眠創(chuàng)造有利條件。
5.消耗能量：適當?shù)倪\動消耗體能，避免身體在夜間仍處于興奮狀態(tài)，使人更容易產(chǎn)生困倦感，順利進入睡眠。
總之，合理的運動能夠在多個方面對失眠起到輔助改善的作用，但對于嚴重的失眠癥狀，還需結(jié)合其他治療方法，如心理治療、藥物治療等進行綜合調(diào)理。