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治療睡眠障礙的有效方法有哪些

2018-08-16 14:03 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：睡眠障礙

問題：

治療睡眠障礙的有效方法有哪些

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

韓自力主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

精神（心理）科

治療睡眠障礙的方法包括調(diào)整作息、減輕心理負(fù)擔(dān)、保持良好心態(tài)、注意飲食、加強(qiáng)營養(yǎng)等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.調(diào)整作息：定時(shí)睡覺和起床，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
2.減輕心理負(fù)擔(dān)：避免長期思想矛盾和精神負(fù)擔(dān)過重，不過度腦力勞動(dòng)。
3.保持良好心態(tài)：家人多理解安慰，幫助建立戰(zhàn)勝疾病的信心。
4.注意飲食：減少咖啡、濃茶等興奮性食物攝入，禁止吸煙，適量飲酒。
5.加強(qiáng)營養(yǎng)：病后體弱者尤其注意，如貧血者應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)。
通過綜合運(yùn)用這些方法，有助于改善睡眠障礙。但如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2018-08-17 20:06

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什么是睡眠障礙? 　　睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。查看全文»

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