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剛運(yùn)動(dòng)完膝蓋疼，一般不建議立即熱敷。這取決于疼痛的原因、程度、個(gè)人身體狀況等。常見(jiàn)原因包括肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)磨損、滑膜炎、半月板損傷等。 1. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)中肌肉過(guò)度拉伸或收縮導(dǎo)致。此時(shí)熱敷可能加重腫脹和疼痛，應(yīng)先冷敷，72 小時(shí)后再考慮熱敷。 2. 韌帶損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)韌帶受到過(guò)度牽拉。早期熱敷會(huì)加重出血和腫脹，需先休息、制動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)。 3. 關(guān)節(jié)磨損：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)磨損關(guān)節(jié)軟骨。熱敷可能暫時(shí)緩解疼痛，但不能解決根本問(wèn)題，需注意休息，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 4. 滑膜炎：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥。熱敷可能使炎癥擴(kuò)散，應(yīng)先休息，避免負(fù)重。 5. 半月板損傷：運(yùn)動(dòng)中半月板受到擠壓或扭轉(zhuǎn)。熱敷效果不佳，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。 總之，剛運(yùn)動(dòng)完膝蓋疼，不要盲目熱敷。應(yīng)先休息，觀察癥狀，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后采取相應(yīng)的治療措施。