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保護膝關節(jié)可以適當散步，但要注意方式方法，包括控制散步時間、選擇合適場地、注意姿勢、做好熱身和放松、穿戴護具等。 1. 控制散步時間：每次散步時間不宜過長，一般 30 分鐘到 1 小時為宜，避免膝關節(jié)過度疲勞。 2. 選擇合適場地：平坦、無明顯坑洼和坡度的地面，減少膝關節(jié)受到的沖擊力。 3. 注意姿勢：保持身體正直，步伐適中，不要過度甩腿或扭腿。 4. 做好熱身和放松：散步前充分活動膝關節(jié)周圍肌肉，散步后進行拉伸，緩解肌肉緊張。 5. 穿戴護具：如佩戴護膝，提供一定的支撐和保護。 總之，適當且正確的散步方式對膝關節(jié)有一定的保護作用，但如果膝關節(jié)已經(jīng)存在損傷或疾病，應在醫(yī)生的指導下進行運動。
2024-11-10 21:35
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