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氣虛陽虛者可通過一些溫和、適度的運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽、八段錦等。 1.散步：能促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)心肺功能，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，適合氣虛陽虛者長期堅(jiān)持。 2.慢跑：可提升陽氣，增強(qiáng)身體的耐力，但要注意控制速度和時(shí)間，避免過度勞累。 3.太極拳：動(dòng)作舒緩，有助于調(diào)和氣血，鍛煉周身肌肉和關(guān)節(jié)，增強(qiáng)身體的柔韌性。 4.瑜伽：能調(diào)節(jié)身心平衡，增強(qiáng)身體的柔韌性和力量，改善氣血循環(huán)。 5.八段錦：通過舒展肢體，暢通經(jīng)絡(luò)氣血，對調(diào)養(yǎng)身體有良好效果。 總之，氣虛陽虛者選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度疲勞。運(yùn)動(dòng)時(shí)如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。同時(shí)，還應(yīng)注意飲食起居的調(diào)理，綜合改善體質(zhì)。